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怎样练杠铃深蹲（杠铃深蹲怎么练）
体育锻炼能让我们的身体得到很好的改善，其中深蹲就是最简单的一种锻炼的方法，并且也能在室内进行，不需要过多的空间同时也不会影响到其他人，其中杠铃深蹲就是最常见的一种运动，但是我们一定要掌握好方法才能达到...
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小学生长跑如何训练呢（小学生长跑训练方法和技巧）
跑步是一种最常见的运动方式，也是运动会中最常见的比赛项目，很多小学会举办运动会，一些小学生会想参加一些长跑的项目，要想取得好成绩，在平时就需要多加训练，并不是天生就可以跑得很快。长跑训练会有一些技巧，...
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利用身边重物练全身力量（用全身的力量）
如果你在出差，身边只有你的行李箱，那么你可以用如下动作，把沙袋换成你身边的重物，进行身体训练。 动作一 沙袋托举 起始动作，双脚微微开立站姿，左脚在前，右脚在后，前腿为支撑腿，双手握住沙袋，保持身体直...
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健身运动 4个动作锻炼男人强壮手臂（健身运动英语）
男人增肌除了几块重要的大肌群之外，前臂的肌肉也是显示男人强壮的标志之一，因此不要忽略了对它的练习。推荐的四个动作能从各个角度全方位的刺激肌肉，能让前臂的肌肉更饱满，是很好地健身运动，今天给大家介绍几个...
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六个动作为你缓解脊柱疲劳（缓解脊椎疲劳方法）
上班族久坐、运动少，是发生脊柱变形的主要原因。上班族应注意良好的工作方式，尽量避免脊柱长期处于张力状态。 保持正确的坐姿 30~40分钟站立休息一会儿，或做往后伸腰动作，避免长期低头。下班后应抽时间多...
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为她练出性感腹肌（肌肉美女练腹肌）
用三个练习，并通过经常改变它们的顺序来避免单调。 1、仰卧起坐： 平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象要向前翻滚一样。做动作时我不把头伸得太靠前，以至触到了腿，因为这意...
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六招完美男人上半身（男人上半身是修养下半身）
1、单臂划(针对整个背部、手臂、肩部) 准备姿势： 跨在一个踏步板或板凳上，左手按在板上，左膝跪在上面，上身前倾，注意背部挺直。右手抓住哑铃，掌心朝里，手臂在右腿前自然下垂。朝下看(注意不是朝前)以保...
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腹部肌肉的4种锻炼方法（锻炼腹部肌肉最有效的方法）
健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网...
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简单易学提臀运动 让你走路翘起来（提臀最简单的锻炼方法）
美女们都想拥有一个完美性感的臀部，最好能走路翘起来。如今办公室久坐族越来越多，一天8小时不离凳子，让这个愿望越来越难以实现。下面4个简单易学的提臀运动，让你梦想成真。 1、提臀打圈 跪在地板上，双手垂...
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男人健身应该注意的几个部位（健身注意事项 男士）
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女交合动作中，这些肢体部位是主要力点。因此，男人想在性行为的过程中得到畅顺及得心应手的“发挥”，平日要注意上述肢体部位的保健和运动机能。...
